Workout

Δεκ 2020: Yoga Nidra Zoom Class

Αγαπημενοι μας!! Με μεγάλη χαρά σας προσκαλούμε σε ένα ταξίδι χαλάρωσης μέσω της πρακτικής Yoga Nidra. Με αφορμή τη νέα χρονιά που έρχεται ας κάνουμε ένα δώρο στον εαυτό μας! Κυριακή λοιπόν 03/01/2021 και ώρα 20:00 σας περιμένουμε μέσω της πλατφόρμας  zoom!!! Θα λάβετε πρόσκληση στο mail σας! Δηλώστε συμμετοχή μέσω mail!

mandy

Δεκ 2020: Γυμναστική στο σπίτι: Οι ασκήσεις που θα ξεκουράσουν τα πόδια σου μετά το περπάτημα

Η καθημερινότητα μας άλλαξε και μαζί της παρέσυρε και τον τρόπου που γυμναζόμαστε. Το γνωρίζεις. Πλέον, φοράμε τα αθλητικά μας, πατάμε Play σε βιντεάκια ασκήσεων και αρχίζουμε να μιμούμαστε τον Coach που βλέπουμε στην οθόνη. Μετά, στέλνουμε ένα sms με τον μαγικό κωδικό “6”, παίρνουμε μία βαθιά ανάσα και περπατάμε. Για να ηρεμήσουμε, να εισπνεύσουμε […]

mandy

Δεκ 2020: Γυμναστική στο σπίτι: Ασκήσεις για όλο το σώμα με δύο μπουκαλάκια νερό

Και αυτή η εβδομάδα σε βρίσκει στον αγαπημένο σου χώρο: το σπίτι σου. Εκεί που περνάς το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σου. Εκεί που βλέπεις τις ταινίες σου, μαγειρεύεις και… γυμνάζεσαι. Γιατί, τώρα που έχεις περισσότερο ελεύθερο χρόνο, είναι η καλύτερη στιγμή να φροντίσεις το σώμα σου, να το ενδυναμώσεις και να χάσεις εκείνα τα […]

mandy

Νοέ 2020: 5 ασκήσεις, που γυμνάζουν όλο το σώμα

Η γνωστή γυμνάστρια Μάντη Περσάκη μας δίνει πέντε ασκήσεις που μπορούμε να κάνουμε όπου και να βρισκόμαστε. Απόφοιτος του Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών με Μεταπτυχιακό  σε έρευνα στο χώρο του pilates & του Aqua Pilates. Πάρτε θέση και ξεκινήσετε Άσκηση 1 τεντώνω λυγίζω το πάνω πόδι μύτες ποδιού τεντωμένες επαναλαμβάνω ένα λεπτό στην κάθε πλευρά Άσκηση […]

mandy

Νοέ 2020: H Mάντη Περσάκη μας δείχνει πώς να γυμναστούμε κάνοντας τις δουλειές του σπιτιού!

H Mάντη Περσάκη φιλοξενήθηκε στην εκπομπη “Πρωινοί Τύποι” του ANT1 και μας έδειξε πώς μπορούμε να γυμναστούμε εύκολα τώρα που μένουμε περισσότερο στο σπίτι, κάνοντας πολύ απλά τις δουλειες του σπιτιού μας!

mandy

Νοέ 2020: Γυμναστική στο σπίτι: Κοιλιακοί, γλουτοί, πόδια… Ασκήσεις για όλο το σώμα

Εσύ, γυμνάστηκες αυτήν την εβδομάδα; Αν ναι, πόσες φορές; Γιατί, τώρα που μένουμε σπίτι, για να προστατεύσουμε και να προστατευθούμε, έχουμε λίγο παραπάνω χρόνο για τον εαυτό μας. Και το σώμα μας. Ας το φροντίσουμε, λοιπόν, σωστά! Για το τελευταίο φροντίζει η, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη, που κάθε εβδομάδα γυμνάζει διαφορετικούς μύες στο σώμα […]

mandy

Αυγ 2020: Ασκήσεις για να μείνετε σε… φόρμα!

Το καλοκαίρι είναι σε εξέλιξη και φροντίζουμε για να σας κρατήσουμε σε… φόρμα! Δείτε παρακάτω ασκήσεις για όλο το σώμα που θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε τη φόρμα σας. Διατατικές ασκήσεις για όλο το σώμα  Το ένα πόδι εσωτερικά λυγισμένο , προσπαθούμε να φτάσουμε την μύτη ποδιού και μένουμε για 30΄’ στην κάθε πλευρά Το […]

mandy

Ιούλ 2020: Ασκήσεις για πλάτη και χέρια με ένα μπουκάλι νερού Θεόνη

Η Μάντη Περσάκη μας δείχνει για την πλάτη και τα χέρια με τη βοήθεια ενός μπουκαλιού με νερό Θεόνη! Το ένα χέρι δίπλα στον κορμό, το άλλο ψηλά τεντωμένο, ανεβάζουμε από την ίδια πλευρά το πόδι λυγισμένο και ενώνουμε αγκώνα γόνατο, για 1΄ στην κάθε πλευρά. Πόδια ελαφρώς λυγισμένα και ανοιχτά , κορμός μπροστά, χέρια […]

mandy
Samsung