Pilates με την Μάντη Περσάκη! Ο δρόμος για το τέλειο σώμα ξεκινά από μια… καρέκλα!

Γυμναστική με μια καρέκλα για όλο το σώμα! Σφίξε γλουτούς, τόνωσε κοιλιακούς, γύμνασε χέρια και γάμπες πάνω στην αναπαυτική καρεκλίτσα σου.

καρέκλα

Είναι η… πέτρα του σκανδάλου για τα παραπάνω κιλά σου! Η πρώτη ύποπτος για τα παχάκια της περιφέρειας και τους λίγο τσιμπημένους γλουτούς! Για όλα φταίει η καρέκλα και η… “καθιστική ζωή”! Γι’ αυτό και η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη και το TLIFE κάνουν “ομοιοπαθητική”! Γυμναστική με μια καρέκλα για όλο το σώμα! Σφίξε γλουτούς, τόνωσε κοιλιακούς, γύμνασε χέρια και γάμπες πάνω στην αναπαυτική καρεκλίτσα σου.

Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις
Διάλεξε την καρέκλα σου με προσοχή… όχι δεν χρειάζεται κάτι ιδιαίτερο! Να είναι σταθερή (όπως καταλαβαίνεις αποκλείονται τα ροδάκια) και γερή για να μπορείς να εκτελέσεις τις ασκήσεις!

– Μην ξεχνάς πως κάθε πρόγραμμα γυμναστικής απαιτεί από εσένα αφοσίωση και προσοχή. Κάνε 10 λεπτά ζέσταμα πριν ξεκινήσεις τις ασκήσεις.

– Αφιέρωσε 20 λεπτά, τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα για να δεις αποτέλεσμα το συντομότερο δυνατό.

– Επανάλαβε κάθε άσκηση 10-12 φορές. Αφού ολοκληρώσεις όλες τις ασκήσεις, εκτέλεσε όλο το πρόγραμμα άλλες δύο φορές!

[slideshow id=mandy_tlife_spiti w=300 h=300]

Δημοσιεύτηκε στις 20.08.2012 στο www.tlife.gr
Φωτογράφηση: Χρήστος Κέδρας
Επιμέλεια/Κείμενα: Λευτέρης Σαββίδης

mandy
Ετικέτες: , , , , , ,

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *