Ασκήσεις για όλο το σώμα με την βοήθεια μιας μπάλας

Η Μάντη Περσάκη μας δείχνει ασκήσεις για όλο το σώμα με την βοήθεια μιας μπάλας.

Πλάτη ίσια, πιέζουμε την μπάλα για 1΄

Χέρια στο ύψος των ώμων, πιέζουμε την μπάλα για 1΄

Σε θέση οκλαδόν, ανεβάζουμε κατεβάζουμε την μπάλα για 1΄

Το ένα πόδι τεντωμένο  στο πλάι, κάμπτουμε τον κορμό προς το άλλο πόδι για 1΄ στην κάθε πλευρά

Σε πλάγια θέση, πόδια τεντωμένα, κάνουμε μικρές πιέσεις για 1΄ στην κάθε πλευρά