![](https://www.mandypersaki.gr/wp-content/uploads/2020/05/askiseis-me-mpala-1.jpg)
Η Μάντη Περσάκη μας δείχνει ασκήσεις για όλο το σώμα με την βοήθεια μιας μπάλας.
Πλάτη ίσια, πιέζουμε την μπάλα για 1΄
Χέρια στο ύψος των ώμων, πιέζουμε την μπάλα για 1΄
Σε θέση οκλαδόν, ανεβάζουμε κατεβάζουμε την μπάλα για 1΄
Το ένα πόδι τεντωμένο στο πλάι, κάμπτουμε τον κορμό προς το άλλο πόδι για 1΄ στην κάθε πλευρά
Σε πλάγια θέση, πόδια τεντωμένα, κάνουμε μικρές πιέσεις για 1΄ στην κάθε πλευρά
mandy
Ετικέτες: basketblog, Pilates, pilates by Mandy, wellness, workout, Μάντη Περσάκη