Ασκήσεις για να γραμμώσουμε με την βοήθεια ενός λάστιχου

Πόδια ανοιχτά χέρια στο ύψος των ώμων ανοίγουμε χέρια τεντώνοντας το λάστιχο και κλείνουμε, επαναλαμβάνουμε για 1′.

Όλη η δύναμη στο κέντρο. Το ένα πόδι πατάει κάτω το άλλο λυγισμένο πάνω τεντώνουμε και λυγίζουμε για 1′ στην κάθε πλευρά.

Στήριξη σε ισχία τεντώνουμε λυγίζουμε και τα δύο πόδια ταυτόχρονα για 1″.

Το ένα χέρι δίπλα στο κεφάλι λυγισμένο τεντώνουμε και λυγίζουμε χωρίς το χέρι να ξεκολλάει από το κεφάλι επαναλαμβάνουμε για ένα λεπτό στην κάθε πλευρά

Πηγή: basketblog.gr

mandy
Ετικέτες: , , , , , , , , , ,

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.