Ασκήσεις με μία καρέκλα

-Ίσια πλάτη τεντώνω λυγίζω μία το ένα πόδι μία το άλλο για ένα λεπτό

-Στήριξη με τεντωμένα χέρια στην καρέκλα λυγίζω τεντώνω τα χέρια κάνοντας βαθύ κάθισμα για ένα λεπτό

-Πέλματα στην καρέκλα

Ανεβάζω κατεβάζω λεκάνη για ένα λεπτό

-Πόδια τεντωμένα μύτες ποδιών τεντωμένες ανεβάζω το πόδι προς τον κορμό και κατεβάζω για ένα λεπτό. επαναλαμβάνω το ίδιο και από την άλλη πλευρά

-Στήριξη στον αγκώνα σε πλάγια θέση , το ένα πόδι πατάει στην καρέκλα λυγισμένο ανεβάζω και κατεβάζω το άλλο πόδι για ένα λεπτό. επαναλαμβάνουμε το ίδιο και στην άλλη πλευρά

-Διάταση

Διατείνουμε για 30” στην κάθε πλευρά

Πηγή: basketblog.gr