Δυναμικές ασκήσεις ευλυγισίας για όλο το σώμα!

Πηγή: basketblog.gr

1η άσκηση

Ένα πόδι λυγισμένο ένα χέρι στο έδαφος για ισορροπία . Τραβάω το πόδι προς το κορμό διατηρώντας το τεντωμένο . 30″ στο κάθε πόδι

2η άσκηση

Ισορροπία στα ισχία κρατάω τις φτέρνες των ποδιών και προσπαθώ να τα τεντώνω στο πλάι διατηρώντας ίδια πλάτη . 30″ μένω

3η άσκηση

Αστράγαλοι – γόνατο , τραβάω τα πόδια κοντά στο σώμα . Μένω 30″

4η άσκηση

Τεντώνω πόδια και προσπαθώ με το κεφάλι να ακουμπήσω τα γόνατα διατηρώντας τα τεντωμένα. Μένω 30″

5 άσκηση

Στηρίζομαι στα χέρια και στο λυγισμένο πόδι , τοποθετώ το πόδι μου σ΄ενα βοηθητικό μέσο και πιέζω χαμηλά τη λεκάνη διατύνοντας προσαγωγούς . Μένω 30″ στο κάθε πόδι