Ασκήσεις για να αποκτήσεις ευλυγισία

Πηγή: tlife.gr

tlife cover

Ασκήσεις για να αποκτήσεις ευλυγισία

Το να αποκτήσεις ευλυγισία θα σε βοηθήσει όχι μόνο στο να γυμνάζεσαι χωρίς να κουράζεσαι αλλά και στο να νιώθεις ευεξία κατά τη διάρκεια όλης της μέρας. Είναι σημαντικό για το σώμα, ειδικά αν νιώθεις ενοχλήσεις στις αρθρώσεις πολύ συχνά. Ακολούθησε τη Μάντη Περσάκη σε αυτές τις ασκήσεις και δώσε ξανά ενέργεια στο σώμα και την υγεία σου.

Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις;
Κάνε κάθε άσκηση για 20” δευτερόλεπτα συνεχόμενα. Πάρε μια ανάσα για 10” δεύτερόλεπτα και προχώρησε στην επόμενη.

Επανάλαβε την ίδια άσκηση και για το άλλο πόδι.

Επανάλαβε όλο το σετ τρεις φορές. Μην ξεχνάς πως για να δεις αποτέλεσμα πρέπει να έχεις και συνέχεια.

tlife 1ΘΕΣΗ 1

Ανοίγεις τα πόδια τεντωμένα και κάνεις έκταση προς τα εμπρός. Οι μύτες των ποδιών κοιτάνε προς τα μέσα και οι αγκώνες ακουμπούν στο έδαφος. Ο κορμός σου πρέπει να είναι ίσιος.

tlife 2ΘΕΣΗ 2

Σε όρθια θέση έχεις το δεξί πόδι τεντωμένο και το αριστερό σηκωμένο. Με το δεξί σου χέρι τραβάς το αριστερό πόδι. Το αριστερό χέρι είναι ανοιχτό και τεντωμένο.

tlife 3ΘΕΣΗ 3

Με τα πόδια λυγισμένα και τα πέλματα ελαφρώς σηκωμένα στηρίζεσαι στα χέρια.

tlife 4ΘΕΣΗ 4

Τώρα από την ίδια θέση σηκώνεις και τεντώνεις τα πόδια και τη λεκάνη. Οι αγκώνες λυγισμένοι, ο κορμός σου κάνει έκταση προς τα εμπρός.

tlife 5ΘΕΣΗ 5

Καθισμένη στο πάτωμα ανοίγεις καλά τα πόδια. Ο κορμός έρχεται και ακουμπάει το δεξί πόδι.

tlife 6ΘΕΣΗ 6

Το ένα πόδι πατάει το έδαφος και το άλλο είναι πίσω και λυγισμένο. Προσπάθησε να φτάσεις τις μύτες με το χέρι σου και να τις τραβήξεις.

mandy
Ετικέτες: , , , , ,

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.