Ασκήσεις για όλο το σώμα (για να μην πάρουμε κιλά στις διακοπές του Πάσχα)

Πηγή: basketblog.gr

Μέρος Α΄

ΑΣΚΗΣΗ 1

Κρατιέμαι από ένα σταθερό σημείο, λυγίζω τεντώνω το πόδι στήριξης, κέντρο βάρους μπροστά, χέρια ανοιχτά για ισορροπία. Δουλεύω 1′ στο κάθε πόδι.

 

σώμα

ΑΣΚΗΣΗ 2

Κρατιέμαι από ένα σταθερό σημείο και με τα δύο χέρια, το πόδι στήριξης είναι λυγισμένο και διατηρώ ίσια πλάτη. Εισπνέοντας λυγίζω, εκπνέοντας τεντώνω το πόδι στο πλάι. Δουλεύω 20 επαναλήψεις στο κάθε πόδι.

σώμα

σώμα

ΑΣΚΗΣΗ 3

Τα χέρια ακουμπάνε τις μύτες των ποδιών. Εισπνέοντας λυγίζω, εκπνέοντας τεντώνω πόδια. Δουλεύω 30 επαναλήψεις.

σώμα

σώμα

Διάταση

Τραβάω μύτη ποδιού, κέντρο βάρους μπροστά και διατηρώ ίσια πλάτη. Δουλεύω 30” στο κάθε πόδι.

σώμα

mandy
Ετικέτες: , , , , ,

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *