Απαλλάξου από τα ενοχλητικά ψωμάκια με αυτές τις ασκήσεις!

Πηγή: tlife.gr

ενοχλητικά ψωμάκια

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1

Σε όρθια θέση, το ένα πόδι πατάει στο έδαφος και το άλλο ελαφρώς ανοιχτό χωρίς το πέλμα να πατάει κάτω.

ενοχλητικά ψωμάκια

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2

Ανεβάζεις το πόδι σηκωμένο.

ενοχλητικά ψωμάκια

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1

Το πόδι τεντωμένο πατάει στο έδαφος και το άλλο λυγισμένο και σηκωμένο.

ενοχλητικά ψωμάκια

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2

Ανοίγεις το πόδι αριστερά. Οι μύτες κοιτούν προς τα κάτω.

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1

Το ένα πόδι λυγισμένο και το άλλο τεντωμένο και ανοιχτό προς τα αριστερά. Οι μύτες ακουμπούν το έδαφος. Ο κορμός μπροστά και τα χέρια τεντωμένα μπροστά.

ενοχλητικά ψωμάκια

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 2

Από την ίδια θέση σηκώνεις το πόδι.

ενοχλητικά ψωμάκια

ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 1

Έχεις το πόδι τεντωμένο ψηλά. Οι μύτες κοιτούν προς τα κάτω. Τα χέρια ψηλά και τεντωμένα.

ενοχλητικά ψωμάκια

ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 2

Ανοίγεις το πόδι προς τα αριστερά.

ενοχλητικά ψωμάκια

ΔΙΑΤΑΣΗ

Το γόνατο λυγισμένο και σηκωμένο με φορά προς τα δεξιά. Το χέρι σου πιάνει το γόνατο και το πιέζει. Το δεξί σου χέρι ανοιχτό και τεντωμένο.

 


mandy
Ετικέτες: , , , , ,

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.