Ασκήσεις για γραμμωμένα χέρια

Πηγή: basketblog.gr
ΑΣΚΗΣΗ 1
Στήριξη σε παλάμες, γόνατο, πόδι ψηλά τεντωμένο μύτη ποδιού προς τα έξω, κεφάλι κοιτάει μπροστά, όλοι οι σπόνδυλοι σε μια ευθεία, λυγίζω – τεντώνω χέρια. 1′ στην κάθε πλευρά.mandy 2mandy 3ΑΣΚΗΣΗ 2 Στήριξη σε παλάμες, μύτη ποδιού, κεφάλι κοιτάει κάτω, μύτη ποδιού στο γόνατο, λυγίζω, τεντώνω χέρια προσπαθώντας το γόνατο να ακουμπήσει έδαφος. 1′ στην κάθε πλευρά.mandy 4 1mandy 5 1ΑΣΚΗΣΗ 3Στήριξη τετραποδική, χέρια πόδια τεντωμένα, κεφάλι μέσα, εκπνέοντας λυγίζω ελαφρώς χέρια, όλη η δύναμη στο κέντρο. 1′.mandy 6 1mandy 7 1ΑΣΚΗΣΗ 4Στήριξη στο πλάι, το ένα χέρι ψηλά τεντωμένο, μένουμε για 1′ στην κάθε πλευρά.mandy 8 1ΔιάτασηΣτήριξη σε γόνατο, παλάμη, το αλλο πόδι τεντωμένο, φέρνω εσωτερικά αντίθετο χέρι με τεντωμένο πόδι και διατύνω. Μένουμε 30″ στη κάθε πλευρά.mandy 9 1
mandy
Ετικέτες: , , , , ,
Samsung

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *