Ασκήσεις με λάστιχο

H Mάντη Περσάκη σας παρουσιάζει ασκήσεις, τις οποίες μπορείτε να εκτελέσετε με τη βοήθεια ενός λάστιχου.

-Πόδια ανοιχτά μύτες προς τα έξω , λυγίζω  πόδια τεντώνοντας παράλληλα το λάστιχο για 1′

-Ισορροπώ στο ένα πόδι και τεντώνω   μπροστά το άλλο πόδι και  λυγίζω, για 1′ στην κάθε πλευρά

-Πίσω πόδι τεντωμένο,  το άλλο μπροστά λυγισμένο τεντώνω  το λάστιχο προς το στήθος και επανέρχομαι για 1′ στην κάθε πλευρά

-Πόδια τεντωμένα ελαφρώς ανοιχτά τεντώνω το λάστιχο κι επανέρχομαι στην αρχική θέση,  προσοχή να μην ξεκολλάει το χέρι από το πλάι του κεφαλιού. Επαναλαμβάνω για 1′ στην κάθε πλευρά

-Άνοιγμα

Πηγή: basketblog.gr

mandy
Ετικέτες: , , , , , , , ,

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *