Ασκήσεις για ένα γραμμωμένο σώμα με την βοήθεια ενός ring


-Πόδια ανοιχτά και λυγισμένα μύτες ποδιών προς τα έξω πιέζω το ring και ανεβάζω – κατεβάζω τα χέρια για 1′.

-Στήριξη στο ένα πόδι το άλλο πόδι λυγισμένο μπροστά μύτες ποδιού τεντωμένες ρίχνω τον κορμό μπροστά και τεντώνω το πόδι πίσω πιέζοντας το ρινγκ για 1’στην κάθε πλευρά.

-Πόδια ανοιχτά μύτες ποδιών τεντωμένες πιέζω μπροστά το ring για 1′ στην κάθε πλευρά.

-Πόδια ανοιχτά ίσια πλάτη πιέζω το ρινγκ για ένα λεπτό στην κάθε πλευρά.

-Τετραποδική θέση το ένα πόδι τεντωμένο ανεβάζω πόδι πιέζοντας παράλληλα και το ρινγκ για 1′ στην κάθε πλευρά.

Πηγή: basketblog.gr

mandy
Ετικέτες: , , , , , , , , , ,

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *