Ασκήσεις με λάστιχο

H Mάντη Περσάκη σας παρουσιάζει ασκήσεις, τις οποίες μπορείτε να εκτελέσετε με τη βοήθεια ενός λάστιχου.

-Πόδια ανοιχτά μύτες προς τα έξω , λυγίζω πόδια τεντώνοντας παράλληλα το λάστιχο για 1′

-Ισορροπώ στο ένα πόδι και τεντώνω μπροστά το άλλο πόδι και λυγίζω, για 1′ στην κάθε πλευρά

-Πίσω πόδι τεντωμένο, το άλλο μπροστά λυγισμένο τεντώνω το λάστιχο προς το στήθος και επανέρχομαι για 1′ στην κάθε πλευρά

-Πόδια τεντωμένα ελαφρώς ανοιχτά τεντώνω το λάστιχο κι επανέρχομαι στην αρχική θέση, προσοχή να μην ξεκολλάει το χέρι από το πλάι του κεφαλιού. Επαναλαμβάνω για 1′ στην κάθε πλευρά