Πηγή: basketblog.gr 1η άσκηση (Φώτο αρχική και τελική θέση) Διατηρούμε σταθερά λυγισμένα τα πόδια μας ενώ τα χέρια μας είναι δεμένα πίσω από το κεφάλι. Εκπνέοντας ενώνω τους αγκώνες με το γόνατο ενώ εισπνέοντας επανέρχομαι στην αρχική μου θέση και επαναλαμβάνω από την ίδια και από την άλλη πλευρά. Δουλεύουμε αυτή την άσκηση για 1 […]
Πηγή: tlife.gr Η Pilates είναι το αγαπημένο πρόγραμμα εξάσκησης των γυναικών. Και όχι άδικα! Με την Pilates μπορείς να διορθώσεις ατέλειες, να προστατέψεις τις αγαπημένες σου καμπύλες και φυσικά να χαρίσεις στο σώμα σου πιο σωστή στάση, που αναδεικνύει καλύτερα τα πιο δυνατά σου σημεία. Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη έχει ετοιμάσει ένα πλήρες πρόγραμμα Pilates για […]
Πηγή: mednutrition.gr Η Μάντη Περσάκη, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, διπλωματούχος στην ειδικότητα Pilates μας καθοδηγεί υποδεικνύοντας τρόπους να γυμνάσουμε εύκολα διάφορα μέρη στο σώμα μας, συνδυάζοντας πάντα άσκηση και διατροφή. Περισσότερες ασκήσεις μπορείτε να δείτε και να διαβάσετε στο www.mandypersaki.gr 1η άσκηση Στήριξη σε παλάμες και γόνατο , παλάμες ώμοι βρίσκονται στην ίδια ευθεία , ανεβοκατεβάζω πόδι εκπνέοντας στο ανέβασμα . Προσοχή αν κάποιος έχει πρόβλημα στημέση να μην […]
Πηγή: basketblog.gr Καλημέρα σε όλους! Σήμερα θα ασχοληθούμε με τις διατάσεις οι οποίες θεωρούνται ένα απο τα βασικότερα κομμάτια της προπόνησης και είναι βασικό να μη τις παραλείπουμε σε κάθε προπόνηση ώστε να μεγαλώνουμε το εύρος της κίνησης ώστε να μη τραυματιζόμαστε! 1η άσκηση Διάταση προσαγωγών ένα πόδι τεντωμένο , ένα λυγισμένο 30” στο κάθε πόδι […]
Σε έναν τοίχο μπορεί να γραφτούν τα καλύτερα συνθήματα. Τα πιο ρομαντικά ραβασάκια αγάπης ή να στηριχθούν τα πιο όμορφα έργα τέχνης. Ποιος όμως θα στο ‘λεγε πως σε έναν τοίχο μπορεί να “χτιστούν” και οι πιο σέξι γλουτοί, να σφίξουν οι κοιλιακοί και να γυμναστούν τα πόδια; Η καθηγήτρια Μάντη Περσάκη σου δείχνει ασκήσεις […]
Με ρεκόρ συμμετοχών πραγματοποιήθηκε την Τετάρτη (30/04) στο Φάληρο το adidas Open Run, το αγαπημένοfun running event της πόλης, όπου πάνω από 1.000 λάτρεις του τρεξίματος απόλαυσαν την παραλιακή διαδρομή παρέα με τον running mate τους. Η pilates trainer, Mάντη Περσάκη, ήταν εκεί και επιμελήθηκε τοstretching των συμμετεχόντων, συνεχίζοντας για δεύτερη συνεχόμενη χρονιά τη συνεργασία της με την αθλητική εταιρία. Φυσικά η […]
Λίγες μέρες έμειναν…Στείλτε τις φωτογραφίες σας…Τα δώρα των νικητών θα ανακοινωθούν την Τετάρτη(31/04)…
Πηγή: basketblog.gr Εύχομαι να σας βρίσκω όλους καλά , ξεκούραστους απ΄ τις διακοπές και καλά φαγωμένους για να έχετε όρεξη για προπόνηση! Προσωπικά πιστεύω ότι οι διακοπές είναι για να ξεκουραζόμαστε και να σταματάμε τις στερήσεις, αλλιώς δεν έχουν αξία! Σήμερα θα σας παρουσιάσω ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα για όλο το σώμα που θα σας βοηθήσει […]
Πηγή: tlife.gr Αναζητάς τον τρόπο για ανορθωμένους και καλοσχηματισμένους γλουτούς πριν πατήσεις το πόδι σου στην παραλία; Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη έχει το σετ ασκήσεων, αλλά και πολύτιμες συμβουλές για να τις εκτελέσεις σωστά και να τα καταφέρεις. Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις Το πρόγραμμα δεν απαιτεί κανένα όργανο γυμναστικής. Μόνο όρεξη και […]
Τα PbM σας εύχονται Χριστός Ανέστη και Χρόνια Πολλά σε όλους με υγεία και ευτυχία. Από αύριο επιστροφή στις προπονήσεις με νέες ώρες που θα ανακοινωθούν τις επόμενες μέρες. Είμαστε στη τελική ευθεία για το καλοκαίρι… Και καλοκαίρι χωρίς pilates…δε γίνεται! Σας περιμένουμε όλους!
