Pilates @ Home! Με ένα σχοινάκι γυμνάζεις όλο το σώμα, ανέξοδα και στο σπίτι…

σχοινάκι

Όταν είσαι fit κορίτσι δεν υπάρχουν δικαιολογίες… Η γυμναστική είναι στο καθημερινό σου πρόγραμμα και δεν μπορείς χωρίς αυτή! Μόνο έτσι μπορείς να διατηρείς το σώμα σου σε τέλεια φυσική κατάσταση, πράγμα που σημαίνει πιο αδύνατη σιλουέτα και αντοχή να ανταπεξέλθεις στις υποχρεώσεις σου. Τι θα μπορούσε για παράδειγμα να κάνεις με ένα σχοινάκι; Πόσες μυικές ομάδες μπορείς να γυμνάσεις;

Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη σου δείχνει πως μπορείς να γυμνάσεις όλο το σώμα. Πόδια, χέρια, κορμό, αλλά και γλουτούς, μηρούς και γάμπες! Με 20 λεπτά την ημέρα ένα σχοινάκι θα βοηθήσει τους μύες σου να τονωθούν ακόμη περισσότερο, με αποτέλεσμα να χάνεις σε πόντους ενώ αυξάνεις τις καύσεις του μεταβολισμού! Τι λες, ξεκινάμε;

Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις
Το σχοινί που θα διαλέξεις δεν είναι απαραίτητο να είναι fitness όργανο γυμναστικής! Ένα κομμάτι από το σχοινί που απλώνεις τα ρούχα ή οποιοδήποτε άλλο σχοινί στο κατάλληλο μήκος μπορεί να σε εξυπηρετήσει!

– Μην ξεχνάς πως κάθε πρόγραμμα γυμναστικής απαιτεί από εσένα αφοσίωση και προσοχή. Κάνε 10 λεπτά ζέσταμα πριν ξεκινήσεις τις ασκήσεις.

– Αφιέρωσε 20 λεπτά, τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα για να δεις αποτέλεσμα το συντομότερο δυνατό.

– Επανάλαβε κάθε άσκηση 10-12 φορές. Αφού ολοκληρώσεις όλες τις ασκήσεις, εκτέλεσε όλο το πρόγραμμα άλλες δύο φορές!

[slideshow id=mandy_tlife_skoinaki w=300 h=300]

Δημοσιεύτηκε στις 29.08.2012 στο www.tlife.gr
Φωτογράφηση: Χρήστος Κέδρας
Επιμέλεια/Κείμενα: Λευτέρης Σαββίδης

mandy
Ετικέτες: , , , , , ,

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.