Δυνατά και γυμνασμένα πόδια!

Πηγή: basketblog.gr

ball-cover.jpg

Σίγουρα αυτή την περίοδο το πρόγραμμα είναι επιβαρυμένο για όλους. Είναι πολύ σημαντικό όμως να μην ξεχνάμε τον εαυτό μας και το σώμα μας. Η λύση για όλα τα προβλήματα είμαστε εμείς. Βάλτε προτεραιότητα τον άνθρωπο που πρέπει να αγαπάτε περισσότερο, τον εαυτό σας!

Για σας που δεν έχετε στο «αίμα» σας τη γυμναστική ας είναι η φετινή η πρώτη χρονιά που θα ξεκινήσετε τώρα να γυμνάζεστε και δεν θα περιμένετε τον Ιούνιο για να αναρωτιέστε αν προλαβαίνετε!

Και όσο για τους υπόλοιπους που γυμνάζεστε συστηματικά, μη χάνετε την όρεξη και την πειθαρχία σας, πάντα θα υπάρχουν δύσκολες μέρες… Και όταν θέλετε να σταματήσετε… να σκέφτεστε γιατί αρχίσατε!

Καλή προπόνηση!!!

ball-1.jpg

Ισομετρικά λυγισμένα πόδια, τα γόνατα δεν ξεπερνάνε τις μύτες των ποδιών.

Μένουμε από 30” έως 1′.

ball-2.jpg

ball-3.jpg

Χέρια μπροστά στο στήθος , ένα πόδι λυγισμένο , ένα τεντωμένο, εκπνέοντας τεντώνω το πόδι στήριξης , λυγίζω το πόδι που ειναι στον αέρα και διατηρώ την ισορροπία μου. 3Χ10 επαναληψεις στο κάθε πόδι.

ball-4.jpg

ball-5.jpg

Χέρια πάνω τεντωμένα διατηρώ ίσια πλάτη , ένα πόδι μπροστά, ένα πίσω , εισπνοή λυγίζω πόδια , εκπνοή τεντώνω.

1′ στο κάθε πόδι.

ball-6.jpg

mandy
Ετικέτες: , , , , , ,

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *