Γυμναζόμαστε εντατικά για την παραλία!!! ( ασκήσεις για όλο το σώμα)

Πηγη: basketblog.gr

bas-cover_1.jpg

1η άσκηση (Φώτο αρχική και τελική θέση)

Χέρια λυγισμένα , πιάνω έδαφος , ισορροπία  στα ισχία , λυγίζω τεντώνω πόδια.  Επαναλαμβάνω  1΄

bas-1_1.jpg

bas-2_1.jpg

2η άσκηση (Φώτο αρχική και τελική θέση)

Ισορροπία στα ισχία χέρια στο πλάι ανοίγω κορμό τεντώνω πόδια και επαναφέρω. 1′ στη κάθε πλευρά

bas-3_1.jpg

bas-4_1.jpg

3η άσκηση (Φώτο αρχική και τελική θέση)

Παλάμες ώμους στην ίδια ευθεία θέση στήριξης, ένα πόδι λυγισμένο γόνατο λίγο πιο πάνω απο το έδαφος και πίεζω ψηλά , ανεβοκατεβάζω και πιέσεις προς τα πάνω (σα να θέλω να πατήσω ταβάνι) . 1΄στο κάθε πόδι.

bas-5_1.jpg

4η άσκηση (Διατάσεις)

Πόδια λυγισμένα χέρια πίσω , παλάμες προς τα έξω. Προσοχή να μην κάνει μεγάλη υπερέκταση η μέση . Μένουμε 20″

bas-7_1.jpg

mandy
Ετικέτες: , , , ,

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.