Γυμναζόμαστε εντατικά για την παραλία!!! ( ασκήσεις για όλο το σώμα)

Πηγη: basketblog.grbas-cover_1.jpg1η άσκηση (Φώτο αρχική και τελική θέση)Χέρια λυγισμένα , πιάνω έδαφος , ισορροπία  στα ισχία , λυγίζω τεντώνω πόδια.  Επαναλαμβάνω  1΄bas-1_1.jpgbas-2_1.jpg2η άσκηση (Φώτο αρχική και τελική θέση)Ισορροπία στα ισχία χέρια στο πλάι ανοίγω κορμό τεντώνω πόδια και επαναφέρω. 1′ στη κάθε πλευράbas-3_1.jpgbas-4_1.jpg3η άσκηση (Φώτο αρχική και τελική θέση)Παλάμες ώμους στην ίδια ευθεία θέση στήριξης, ένα πόδι λυγισμένο γόνατο λίγο πιο πάνω απο το έδαφος και πίεζω ψηλά , ανεβοκατεβάζω και πιέσεις προς τα πάνω (σα να θέλω να πατήσω ταβάνι) . 1΄στο κάθε πόδι.bas-5_1.jpg4η άσκηση (Διατάσεις)Πόδια λυγισμένα χέρια πίσω , παλάμες προς τα έξω. Προσοχή να μην κάνει μεγάλη υπερέκταση η μέση . Μένουμε 20″bas-7_1.jpg
mandy
Ετικέτες: , , , ,
Samsung

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *