Ασκήσεις που θα σας ανακουφίσουν από ένταση και πόνους στον αυχένα

Πηγή: mednutrition.gr

nu-cover.jpg

Η Μάντη Περσάκη, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, διπλωματούχος στην ειδικότητα Pilates μας καθοδηγεί υποδεικνύοντας τρόπους να γυμνάσουμε εύκολα διάφορα μέρη στο σώμα μας, συνδυάζοντας πάντα άσκηση και διατροφή.

nu-1.jpg

1η άσκηση

Τεντωμένα χέρια, παλάμες, ώμους στην ίδια ευθεία εκπνέοντας ανοίγω με ένταση τα δάχτυλα των χεριών. 1΄

nu-2.jpg

2η άσκηση

Καθόμαστε οκλαδών, κρατάμε το κεφάλι μας με το ένα χέρι και πιέζουμε αργά καισταθερά , μέχρι τα όρια του εφικτού. Επαναλαμβάνω το ίδιο και από την άλλη πλευρά. Μένω 15″

nu-3.jpg

Διάταση

Τραβάω το τεντωμένο χέρι διατηρώ ίσια πλάτη . Μένω 20″

mandy
Ετικέτες: , , , ,

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.