Ισομετρικές ασκήσεις για όλο το σώμα!

Πηγή: basketblog.grΆσκηση 1 Διατατική ζέσταμα ενώνουμε πατούσες γόνατα ανοιχτά μακραίνω κορμό μπροστά με ίσια πλάτη. *Διάταση και για αποθεραπεία Άσκηση 2 Σωστή στάση σώματος και θέση στήριξης είναι μέσα ισχία μπουνίτσα κάτω απο το στήθος. Οι αρχάριοι μένουν 1΄ , οι προχωρημένοι εως 3΄ Άσκηση 3 Θέση στήριξης παλάμη ώμοι στην ίδια ευθεία το ένα χέρι τεντωμένο μπροστά . 1΄ στη κάθε πλευρά Άσκηση 4 Θέση στήριξης και τα δύο χέρια στο έδαφος τεντώνω πόδι στην ευθεία του κορμού . 1΄στο κάθε πόδι Άσκηση 5 Πλάγια στήριξη σε παλάμη προσπαθούμε να ισορροπήσουμε τεντώνοντας το ένα πόδι στον αέρα. 30″ στη κάθε πλευρά Άσκηση 6 Πλάγια στήριξη σε αγκώνα το πάνω πόδι πατάει στο άλλο μοιράζω τη δύναμη σε όλο το σώμα 45″ στη κάθε πλευρά
mandy
Ετικέτες: , , , , , ,
Samsung

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *