Ασκήσεις για δυνατές και γραμμωμένες γάμπες

Πηγή: basketblog.gr

Ασκηση 1

Πόδια τεντωμένα πατάνε στο έδαφος εκπνέοντας έρχομαι στις μύτες, 2′.

 

 

Ασκηση 2

Παλάμες εξωτερικά απο τη πατούσα εισπνέοντας λυγίζω εκπνέοντας τεντώνω, 2′.

 

 

Ασκηση 3

Χέρια τεντωμένα πίσω απο το κεφάλι, πόδια σταθερά λυγισμένα, εκπνέοντας έρχομαι στις μύτες, 2′.

 

 

Διάταση

Παλάμες εξωτερικά απο τη πατούσα, μπροστά πόδι λυγισμένο πίσω τεντωμένο. Μένω σταθερά 30″.

 

 

mandy
Ετικέτες: , , , , ,

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.